設定

提醒會送到 chat 8864510562。

1. Telegram 搵 @BotFather，送 /newbot，拎 token。
2. 喺專案加 .env.local，寫 TELEGRAM_BOT_TOKEN=你的token。
3. 重新行 npm run dev。
4. 同個 bot 講 /start。

匙（當密鑰，唔好傳俾其他人）：

5919b4eb6150a3143cfb3c8a

手機同部機同一個網絡時，捷徑可以 POST 去：

http://127.0.0.1:47281/api/watch

Header：Authorization: Bearer 你的匙

JSON：{"steps": 9000, "activeMinutes": 24, "workout": "步行"}

iPhone 捷徑：取得今日步數 → 取得 URL 內容 → POST。Garmin 可以喺運動頁手動填。