運動

十四日店長回正。大約 25 分鐘。步數目標 8,000 步。

1. 收工行一個港鐵站，唔好一出閘就截車。
2. 肩向後轉 10 下，左右各一次。
3. 頸側拉 20 秒，兩邊都做。

如果今日太趕：如果今日行咗好多地盤，改做拉筋 12 分鐘。

今日步數 8,000。 課堂已記低。

痛就停。這不是醫療建議，舊患先問醫生或者物理治療師。